Die körperstützenden Muskelgruppen zwischen Beckenboden und unterem Brustkorb ergeben gemeinsam das Powerhouse...um dies zu kräftigen und den Rücken zu schützen...gehe ich brav jeden Montag zum Pilates...bisher tut es meinem Rücken mehr als gut! Allerdings hatte ich auch schon den ein oder anderen Muskelkater in diesem House. Gar nicht so einfach was es alles zu beachten gibt, neutrale Beckenposition, Beckenboden anspannen, Bauchnabel nach oben innen ziehen, Schultern runter, Brustkorb weiten...usw...diese Haltung soll bald in Fleisch und Blut übergehen, ach ja und nicht dabei vergessen zu atmen :O) Meine Haltung hat sich schon merklich gebessert, die Abknick-Büro-vorm Computer-Lümmelung ist kaum noch vorhanden. Und das Beste: die tiefe Bauchmuskulatur fängt an zu entstehen!!!